Você costuma deixar as coisas para fazer depois?
Tudo bem, gente do bem? Também acharam que o tempo passou voando? Nossa! Como Mario Quintana já dizia: “Quando se vê já são seis horas. Quando se vê já é sexta-feira. Quando seve, já terminou o ano. Quando se vê, passaram-se cinquenta anos.” E a vida vai se esvaindo por entre nossos dedos, nos deixando à mercê de escolhas urgentes. E quando mais a você deixa para depois, mais urgentes elas ficam. Quem nunca procrastinou, não é? Aquela conversa que pode terminar mal, a tarefa que você não gosta, o livro que espera que você o leia, o guarda-roupa bagunçado, e aquelas coisinhas que vão ficando para trás. Procrastinar significa adiar as obrigações, deixando-as para a última hora, ou pode ser que você nunca as faça.
Quais os motivos que nos levam a procrastinar?
– Um dos motivos mais comuns é a preguiça. Principalmente hoje em dia, em que você tem tantas distrações e que a curiosidade faz com que você se deixe levar pelas redes socias que estão recheadas de coisas interessantes, mas também inúteis, convenhamos. Ficamos no sofá, rolando o feed e quando você vê, passou uma ou duas horas. Vem à mente a lembrança daquele livro, ou da preparação da reunião, mas você pensa: “- Amanhã eu faço.” Você está preso na zona de conforto.
– Empurrar as obrigações com a barriga pode ter a ver com a falta de autoestima e sensação de incompetência. Pode ser que você tenha um trabalho a fazer, uma tarefa, mas acha que não é capaz de executá-la com sucesso. Então, fica mais fácil postergar, do que buscar preparar-se melhor.
– Achar que não é um compromisso importante para o momento e pode ser protelado. Algumas coisas você nunca vai fazer, a não ser que se torne inadiável.
– Um estudo feito pelo pesquisador e psicólogo Tim Pychy afirma que quando nos deixamos levar pelas emoções, e não usamos com eficiência o nosso córtex pré-frontal – parte frontal do cérebro onde dispomos do raciocínio lógico, o planejamento, determinação, foco e o controle das emoções. O uso desta parte mais evoluída do nosso cérebro, além do controle de impulsos e é capaz de filtrar os estímulos geradores de distração.
Somos uma massa de hábitos, segundo o autor do livro O poder do Hábito, Charles Duhigg, temos um padrão automatizado de comportamento e usamos as mesmas fórmulas para tudo. Esta é a maneira que o cérebro encontrou de economizar energia e esforço. Faz do mesmo jeito, isto evita pensar. É bom saber, que no momento em que você se habitua a deixar para depois, automaticamente este padrão será uma constante na sua vida. Postergar, protelar, adiar, procrastinar, tanto faz a palavra que você usar, de qualquer modo haverá prejuízos. Adiar a alimentação equilibrada, a atividade física pode prejudicar a saúde do seu organismo. Deixar para depois os projetos, as tarefas pode causar baixo desempenho e assim você poderá prejudicar a sua carreira e a vida financeira. Da mesma forma que protelar uma conversa importante, transparente e aberta pode atrapalhar um relacionamento.
A boa notícia é que tem solução. Aliás, quero reafirmar aqui que tudo que desejamos mudar em nós, é possível. É claro que é necessário o desejo sincero de mudança e, essencialmente a força de vontade para mudar um hábito.
Bom, então deixa eu dar a você uma pequena lista que pode ajudá-lo (a) a deixar a procrastinação fora da sua vida:
– Procure identificar um padrão: analise se existe alguma situação específica ou tarefas em que você procrastina.
– Perceba quais são as coisas que mais distraem você: conversas ao seu redor, televisão, smartphone, etc… ou seja o que tira a sua atenção do que realmente importa. Então bloqueie estes estímulos externos. Resista a tentação de deixar de lado o que você está fazendo.
– Procure fazer uma lista de atividades e marque as que são prioridade para quele dia. Cumpra a lista. Isto dá ao cérebro o conforto de não ter que preocupar-se em lembrar de tudo.
– Divida uma atividade de longa duração ou muito extensa em diversas etapas. Isto dá ao seu cérebro a sensação de que é mais fácil e mais rápido terminar o que deve ser feito.
– Faça uma coisa de cada vez. Desenvolva o hábito de iniciar uma tarefa e terminá-la.
– Procure estabelecer uma rotina de atividades, ensinando ao seu cérebro um novo modo de fazer as coisas. Resista ao antigo hábito de deixar para depois.
– Assuma a responsabilidade pelas suas responsabilidades;
– seus hábitos são os que você escolhe que sejam;
– a sabedoria popular sempre disse: Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje.
– use deliberadamente a sua autodisciplina. E se esforce para mudar.
Lembre-se sempre de parabenizar a si mesmo cada vez que você conseguir fazer a atividade, qualquer que ela seja, na hora em que ela deve ser feita. Também quando iniciar algo e terminar, valorize a sua conquista. São as pequenas vitórias diárias que fazem com que as grandes realizações se tornem possíveis em sua vida. Boa semana!
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