A prática regular de exercícios físicos é fundamental para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida, segundo o professor Sílvio Ávila Júnior, da Universidade do Extremo Sul Catarinense (Unesc). A afirmação foi feita durante entrevista ao vivo nesta terça-feira(07), em que o especialista abordou os benefícios da atividade física para a saúde e orientou sobre hábitos seguros.
De acordo com o professor, o corpo humano foi projetado para o movimento, e o sedentarismo está diretamente ligado ao desenvolvimento de doenças metabólicas, como diabetes, hipertensão e colesterol alto. Ele explica que o exercício físico atua no controle do metabolismo, reduz o acúmulo de gordura e melhora a resposta do organismo à insulina, contribuindo para a prevenção dessas condições.
“O exercício ativa músculos, neurônios e melhora a imunidade, reduzindo também o risco de infecções e outras doenças”, destacou.
Sílvio Ávila também ressaltou a relação direta entre atividade física e a saúde cardiovascular. Segundo ele, a prática regular ajuda a diminuir o acúmulo de gordura nas artérias, melhora a circulação sanguínea e contribui para o controle da pressão arterial, reduzindo o risco de problemas cardíacos.
No caso de pessoas com diabetes, o professor explicou que o exercício torna os músculos mais eficientes na absorção de glicose, o que pode diminuir a necessidade de medicamentos ao longo do tempo, sempre com acompanhamento médico.
A recomendação mínima, conforme a Organização Mundial da Saúde, é de 150 minutos de atividade física moderada por semana, podendo chegar a 300 minutos para melhores resultados. Isso equivale a cerca de 30 a 60 minutos por dia, na maioria dos dias da semana.
Para quem deseja começar, o especialista orienta que o primeiro passo é realizar avaliação médica e, em seguida, buscar acompanhamento de um profissional de educação física. “O exercício precisa ser seguro e individualizado. Sem orientação, há risco de lesões e até agravamento de doenças”, alertou.
Durante a entrevista, o professor também destacou que a atividade física pode auxiliar tanto na prevenção quanto na recuperação de doenças, mas cada caso exige planejamento específico, respeitando as condições e limitações do indivíduo.
Por fim, ele reforçou que manter uma rotina de exercícios não beneficia apenas o corpo, mas também a saúde mental. “Separar um tempo do dia para se exercitar é essencial para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar”, concluiu.
