O sistema imunológico é o mecanismo de defesa natural do corpo, é responsável por combater a entrada de corpos estranhos, como vírus e bactérias, protegendo o organismo de infecções. Compreende a pele, os pêlos e a mucosa como a primeira barreira contra a entrada de agentes patológicos, causadores de doenças. Além disso, todos nós contamos com a produção de células de defesa, chamados anticorpos, que estão prontos para nos proteger, provocando a destruição ou inativação desses agentes invasores.
A expressão imunidade baixa é comumente usada quando as defesas estão fracas, portanto, suscetível a infecções. Muitas são as causas que podem deixar nosso sistema imune enfraquecido, entre elas a mudança do clima, estresse físico, mental, sedentarismo, doenças crônicas (diabetes, hipertensão, obesidade, doenças coronárias,) e a má alimentação, que podem contribuir com a falta de nutrientes necessários para produção dessas células de defesa. Desta forma, é indispensável fornecer uma boa nutrição ao nosso corpo e ter bons hábitos de vida.
Com o objetivo de trazer dicas para nossos leitores, nossa equipe de reportagem esteve na loja Cia da Saúde de Sombrio para receber orientações sobre alguns produtos naturais que podem auxiliar no aumento da nossa imunidade.
Uma alimentação de qualidade, nutricionalmente equilibrada com todos os nutrientes exerce influência positiva, reforçando a imunidade, agilizando a resposta imunológica, favorecendo diretamente as funções das células de defesa do organismo e melhorando a qualidade de vida das pessoas.
Os principais micronutrientes envolvidos na produção das células de defesa são: ferro, zinco, vitamina A, D, E e C. Para as pessoas que não conseguem obter esses nutrientes através da alimentação, seja pelo estilo de vida corrido, intolerância alimentar ou outro fator, podemos contar com os suplementos vitamínicos e minerais, porém é necessário que estes suplementos estejam na forma de vitaminas ativas ou minerais quelatos para serem melhor absorvidos e aproveitados, gerando benefícios ao sistema imunitário.
Além de vitaminas e minerais, pesquisas apontam a glutamina, própolis e probióticos como agentes que beneficiam a imunidade. A glutamina é substrato para as células intestinais e auxilia na manutenção das paredes intestinais, a própolis tem substâncias que promovem a ativação de células de defesa e o probiótico, que além de promover a manutenção benéfica da microbiota intestinal também apresenta ação imunomoduladora.
Orientações para manter a saúde
A preocupação com a saúde nunca foi tão grande quanto agora, por isso siga as e não descuide da saúde.
1º Hidrate-se! Esse é o primeiro passo. Beber água, além de fazer com que todo o seu corpo funcione direito, auxilia a colocar pra fora compostos tóxicos resultantes do metabolismo.
2º Coma mais verduras! Grandes aliadas de uma alimentação saudável, são fonte de fibras, vitaminas e minerais.
3º Não esqueça das frutas! São fonte de fibras, vitaminas e minerais. Inclua nelas cereais e sementes, como aveia, chia, amaranto em flocos, quinoa em flocos, essa combinação faz parte de um café-da-manhã saudável.
4º Evite alimentos industrializados, além da baixa qualidade nutricional são ricos em sódio, açúcares e gorduras ruins que aumentam a inflamação corporal e diminuem a imunidade. Se quiser comer um snack, prefira um pipoca feita em casa, amendoim, castanhas e se a necessidade por de algo doce invista nas frutas secas, frutas in natura, pedaço de barrinha de proteína.
5º Escolha os alimentos naturais e na sua forma integral sempre, as fibras são importantes para a manutenção da boa saúde e para prevenção de doenças como diabetes e hipertensão.
6º Exercite-se! A boa saúde não se constrói apenas com alimentos, mas envolve todo o estilo de vida. Realize ao menos 30 min de exercícios diariamente.
Suplementos e produtos
A Rede Cia da Saúde possui o Mune Day, suplemento de vitaminas e minerais, com ação antioxidante, que auxilia no fortalecimento do sistema imunológico. Sua formulação foi desenvolvida com minerais quelatos, garantindo uma melhor absorção pelo organismo e suas vitaminas se encontram na forma ativa, desempenhando de forma mais eficaz sua função. Mune Day contém vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, ácido fólico (metilfolato), selênio e zinco, nutrientes estes que estão relacionados com a manutenção do bom funcionamento do organismo, ligados a sua defesa.
Cápsulas de Alho: Além de ser um ótimo tempero culinário, é um excelente aliado no combate a gripes e resfriados. Auxilia a manter as vias respiratórias descongestionadas, é um potente anti-inflamatório e antioxidantes. É rico em alicina, principio ativo responsável por seus benefícios.
Gengibre: O gengibre é uma raiz rica em propriedades antioxidantes, antibacterianas, anti-inflamatórias, além de ser rico em vitaminas e minerais. Por isso é excelente no fortalecimento do sistema imunológico. Encontra-se na forma de pó, raiz e lascas.
Própolis: Sua principal função é de fortalecimento do sistema imunológico, por ser rico em flavonoides, que auxiliam na absorção e manutenção da vitamina C no organismo. Possui propriedades antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana. Encontra-se na forma líquida ou capsulas.
Pólen: A atividade antioxidante confere ao pólen apícola propriedades regenerativas para o organismo e uma vida longa para quem usa no dia a dia. É rico em vitaminas do complexo B e quantidades significativas de minerais. As substâncias nutritivas do pólen vão estimular o metabolismo celular e reforçar a imunidade. Encontra-se in natura ou liofilizado.
Glutamina: É um aminoácido produzida naturalmente pelo organismo, que ao longo dos anos despertou interesse dos pesquisadores, por sua capacidade de interferir no funcionamento de células do sistema imune, sendo uma fonte energética importante para os macrófagos, linfócitos e demais células do sistema imunológico. Encontra-se na forma de pó.
A Cia da Saúde fica situada na Rua Antônio Inácio da Rosa, no centro de Sombrio e também está atendendo por tele entrega através do (48) 3533-1532 e Whatsapp (48) 99602-2937. Maiores informações podem ser encontradas no Instagram: @ciadasaude.sombrio.
Adorei ótimo.